6 conseils pour rester en forme et être en bonne santé en tant que sénior

Il n'est jamais trop tard pour lutter contre les effets du vieillissement et reprendre sa santé en main. Vieillir en beauté passe par le fait d'adopter un mode de vie sain. Mais c'est aussi se délecter de chaque instant et profiter de votre temps pour vous réaliser pleinement en fonction de vos envies, de vos besoins et des opportunités.

En suivant quelques recommandations simples, adaptées à chacun, vieillir sans saveur n'est plus une fatalité et conserver la forme, même après 60 ans, est à votre portée.

Favorisez votre bien-être et profitez de la vie de senior

Garder la forme et focaliser sur ce qui vous fait du bien, après 60 ans, est primordial pour maintenir une santé de fer. Grâce à un savant mélange d'activités, d'habitudes saines et d'un bon état d'esprit, en tant que senior, vous pouvez envisager votre avenir en pleine forme.

Pratiquez du sport, même après 50 ans

Un exercice sportif régulier est la clé pour mettre un maximum d'énergie dans votre quotidien. Choisissez de préférence des activités physiques que vous aimez, mais aussi des disciplines qui respectent votre corps.

Pourquoi ne pas tenter des sports visant à augmenter votre résistance et travailler votre souplesse tout en respectant vos articulations ? Avez-vous déjà songé à vous inscrire à un cours d'aquagym, d'aquatraining ou encore d'aquabike ? Bougez dans l'eau renforce votre tonus tout en douceur.

Vous préférez le grand air ? Qu'à cela ne tienne ! Inscrivez-vous dans un club de marche nordique et pensez à vous balader 30 minutes par jour pour entretenir votre état de forme.

Choisissez ce qui vous correspond le mieux en n'oubliant pas que les leçons collectives permettent de maintenir la motivation et de rencontrer d'autres seniors. Élargissez ainsi votre cercle social tout en profitant des bienfaits d'un sport savamment dosé.

Privilégiez une alimentation saine et adaptée

Pour éviter de vous engluer dans un laisser-aller et une perte d'énergie chronique, portez une vigilance accrue à vos habitudes alimentaires. Privilégiez un maximum les menus sains, variés et réguliers pour rester en forme et redynamiser votre vie.

Les fruits et les légumes restent la base pour un régime sain. Consommez-les frais, crus ou cuits. Soyez tout de même vigilant sur certains fruits en compote, confiture ou frais comme la banane qui restent des produits très sucrés et finalement peu adaptés.

Veillez aussi à un apport suffisant en protéine pour compenser la perte musculaire liée à votre âge. La viande, le poisson et les œufs sont efficaces pour vous y aider.

N'oubliez pas de bien vous hydrater en buvant 1,5 litre d'eau par jour et de conserver, quoi qu'il arrive, la notion de plaisir indispensable pour bien vieillir.

Ne rognez pas sur la qualité de votre sommeil

À tout âge, le sommeil est considéré comme un instant réparateur primordial. Écourter vos nuits, c'est entamer plus qu'il ne faut votre capital énergie de la journée. Les seniors ont besoin, plus que quiconque, de se requinquer grâce à un temps de sommeil correct.

Vous éprouvez quelques difficultés à vous endormir ? Pourquoi ne pas tenter des remèdes naturels pour vous aider à retrouver le sommeil ?

Quelques petites habitudes peuvent favoriser un bon endormissement. C'est ainsi qu'il n'est pas recommandé de réaliser une activité physique en soirée et que les écrans sont à bannir avant d'aller se coucher. Pratiquez plutôt une activité douce comme la relaxation, un peu de lecture ou écoutez de la musique.

Dégustez une délicieuse tisane de camomille ou de valériane aide à vous apaiser et à entamer votre nuit de la meilleure des manières. Associez le tout avec un doux mélange d'huiles essentielles en diffusion ou déposez quelques gouttes sur votre oreiller pour un sommeil tout en douceur.

Essayez sans cesse de nouvelles activités

Ne perdez pas de vue qu'élargir son cercle d'amis et même trouver l'amour est facilité lors de la pratique d'activités physiques ou créatives, entre seniors.

Vous aimez lire toutes sortes d'ouvrages ? Donnez-vous le défi de rejoindre le club de lecture du coin. Vous êtes plutôt manuel et bricoleur ? Inscrivez-vous à des ateliers de poterie, de mécanique ou encore de cuisine. Le choix est large.

Vous avez toujours rêvé d'apprendre l'anglais et n'avez jamais trouvé le temps ? Stimuler vos neurones est important et cela tombe bien : des formations sont possibles à tout âge. Vous aimez le cinéma et les musées, mais ne trouvez personne pour vous accompagner ? Pensez à rejoindre une des nombreuses associations qui proposent régulièrement des sorties culturelles entre seniors.

Faites le premier pas vers une activité qui vous plaît, vous serez étonné des résultats tant sur votre dynamisme que sur votre moral.

Pensez régulièrement à votre bien-être

Après 60 ans, c'est le moment de consacrer le temps récupéré à prendre soin de vous et à vous dorloter. Avez-vous déjà songé à lister tous les petits moments qui vous font tant de bien ?

Aborder votre bien-être au quotidien est possible en instaurant quelques routines matinales personnalisées. Prenez un temps chaque matin pour vous plonger dans une lecture, pour pratiquer de la gym douce ou de la méditation. Cela pourrait même être une discussion privilégiée autour d'un café avec un ami.

De manière plus ponctuelle, n'hésitez pas à vous dorloter un peu. Vous l'avez bien mérité. Que diriez-vous d'un séjour en thalasso ou d'une petite cure thermale pour déconnecter ? Les massages relaxent alors faites-vous plaisir de temps en temps et prenez un rendez-vous à intervalles réguliers.

Des ateliers de bien-être et des retraites axées sur le développement personnel sont régulièrement proposés aux seniors. Pensez-y ! Les rencontres s'y font en bienveillance et vous repartez avec un tas d'outils et d'exercices à reproduire à domicile.

Osez les nouvelles rencontres

Associer l'activité physique à une vie sociale bien remplie après 60 ans semble le secret pour rester en forme plus longtemps. Vous en avez assez de lutter contre cet isolement qui vous pèse chaque jour ? Il est prouvé que les rencontres induisent un état physique et psychique permettant de vaincre l'ennui, de retrouver une motivation et de diminuer le risque de dépression.

Aujourd'hui, les seniors se rencontrent via leur cercle d'amis respectif, mais aussi grâce aux sites de rencontres séniors. Envie de rompre cette routine et de mettre un peu de piment dans votre vie de retraité ? N'attendez pas que l'âme sœur vienne à vous, prenez votre destinée en main et inscrivez-vous sur notre site de rencontres sénior sérieux, fiable et sécurisé. Vous y retrouvez des milliers d'inscrits dans toute la France qui échangent chaque des messages via le tchat ou bien qui se rencontrent en vrai. L'amour après 60 ans est tout à fait possible alors laissez vous séduire !